ในบทความก่อนหน้านี้ เราได้พูดถึงเรื่อง ระดับพลังงานที่เหมาะสม กันไปแล้ว และเราจะมาอธิบายกันในบทความนี้ว่าจริงๆแล้วมันหมายถึงอะไร
คำตอบของเราอาจจะดูอิงวิทยาศาสตร์กันซักหน่อย เพราะเป็นแนวคิดจากงานวิจัยนั่นเอง กราฟด้านล่างนี้ถูกเรียกว่า กฎ Yerkes-Dodson เป็นกราฟที่แสดงความสัมพันธ์ระหว่างพลังงานและประสิทธิภาพ
เริ่มจากทางด้านล่างซ้ายจุดที่พลังงานต่ำ ประสิทธิภาพก็ต่ำ ในจุดนี้จะเป็นช่วงที่เราเหนื่อย เบื่อ ไม่มีแรงจูงใจในการทำอะไรเลย ส่วนอีกฝั่งของกราฟ ถึงแม้จะมีพลังงานที่สูงและเข้มข้นมาก แต่พลังงานในระดับนี้ก็มากเกินไปและยังส่งผลให้จิตใจของเราทำงานผิดปกติอีกด้วย เกิดความเครียด ความวิตกกังวล ความกลัวเข้ามาเต็มไปหมด เพราะฉะนั้นจุดที่ดีที่สุดคือช่วงกลางของกราฟ คือจุดที่เราใช้พลังงานอย่างพอเหมาะเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ระดับพลังงานที่เหมาะสมที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้ก็คือจุดที่อยู่ตรงกลางนั่นเอง
ค้นหาพลังงานของคุณ
หากต้องการรู้ว่าจุดพลังงานที่เหมาะสมของตัวคุณเองนั้นอยู่ตรงไหน คุณจะต้องรู้ก่อนว่าชอบตัวเองตอนไหนและปัจจัยอะไรที่ทำให้มันเกิดสิ่งนั้นขึ้นมา ? คุณต้องถามตัวเองก่อนว่า เมื่อถึงจุดที่เล่นดีที่สุดของคุณแล้ว พลังงานของคุณในตอนนั้นเป็นยังไง ? สูงต่ำขนาดไหน ตอนนั้นรู้สึกสบาย นิ่งสงบมากแค่ไหน หรือต้องตื่นตัวมากขนาดไหน และให้คิดต่อไปว่า ปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนดังตอนนั้น ? กินอิ่มมั้ย นอนหลับพักผ่อนเพียงพอหรือเปล่า ได้ไปออกกำลังกายมาก่อน ได้ทบทวนกลยุทธ์ก่อนจะเริ่มเล่น หรือตอนนั้นอารมณ์ดีมาจากไหนหรือเปล่า
เมื่อคุณมีคำตอบให้กับตัวเองแล้ว ลองนำปัจจัยต่างๆที่ทำให้คุณอยู่ในโซนพลังงานที่เหมาะสมมาจดลงในบันทึกดู และพยายามทำกิจกรรมเหล่านั้นบ่อยๆ เพื่อให้ตัวคุณอยู่ในจุดพลังงานที่นั้น มันไม่ได้เป็นสิ่งที่ยากเย็นนักเพียงแต่คุณจะต้องมีวินัยมากพอที่จะทำมันในทุกๆวัน เช่นเดียวกับการที่คุณศึกษากลยุทธ์ต่างๆในการเล่นโป๊กเกอร์ ยิ่งคุณทำมันบ่อยๆ ศึกษามันบ่อยๆ มีวินัยและทำต่อไปเรื่อยๆ คุณก็จะมีความชำนาญและเชี่ยวชาญในเรื่องนั้นๆ และสุดท้ายสิ่งเหล่านี้ก็จะอยู่ภายในตัวคุณนั่นเอง
การเล่นโป๊กเกอร์ด้วยอารมณ์
– เข้าใจสาเหตุที่ทำให้มีอารมณ์ที่รุนแรง ถ้าอยากจะคุมอารมณ์ของตัวเองให้อยู่ สิ่งแรกที่คุณควรจะรู้คืออะไรเป็นสาเหตุให้เกิดความรู้สึกเหล่านั้น ความรู้สึกโกรธนี้มาจากเจอ bad beat หรือเปล่า? ได้รับความรู้สึกกลัวมาจากการกระทำใดๆของคู่ต่อสู้มั้ย? หรือ รู้สึกมั่นใจมากเกินไปเพราะเพิ่งเล่นชนะมา? ค่อยๆค้นหา มองย้อนกลับไปว่าอะไรคือสิ่งที่มากระตุ้นให้เราเกิดความรู้สึกแบบนั้น เพื่อที่จะได้แก้ไขให้ตรงจุด
– ก่อนที่จะเล่นต่อไป ให้พยายามแก้ไขอารมณ์ที่เกิดขึ้นมาก่อน ด้วยการคุยกับตัวเอง บางครั้งสิ่งที่คุณคิดหลังจากที่มีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น มักจะทำให้คุณแย่ลงไปอีก อย่างเช่น “แมร่งเอ๊ย ไม่น่าทำแบบนั้นเลย โง่ชะมัด” ลองปรับเป็น “เราทำพลาดเหมือนในคลิปที่เคยดูเลย เราเหนื่อย เราหงุดหงิดหรือเปล่า เราจะแก้มันยังไงดีนะ” หรือในสถานการณ์ที่เรากำลังปะทะกับผู้เล่นที่มีประสบการณ์เยอะๆ แทนที่จะคิดว่า “เขาต้องอ่านเราออกแน่ๆเลย เล่นยังไงดี ไม่มีทางเลือกดีๆอะไรให้เราเลย” ให้ลองคิดว่า “มันอาจจะเป็นเกมที่ยากกว่าเดิมซักหน่อย แต่เราจะทำให้ดีที่สุด อย่างน้อยเราก็ได้ฝึกและเรียนรู้อะไรบ้างจากผู้เล่นคนนี้อย่างแน่นอน” การแก้ไขที่ดีที่สุดคือการแก้ไขที่รากของอารมณ์นั้นๆและความคิดของตัวคุณเอง
– ขณะที่เล่นอยู่ ให้สังเกตุตัวเองว่าอารมณ์ของคุณกำลังมีปัญหาหรือเปล่าและทำการจัดการให้เหมาะสม บางครั้งคุณอาจจะต้องแก้ไขมันซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนกว่าอารมณ์ของคุณจะเริ่มเข้าที่เข้าทาง อย่าปล่อยให้อารมณ์ครอบงำจิตใจไม่อย่างนั้นสิ่งที่คุณพยายามแก้ไขทั้งหมด มันจะตีกลับขึ้นมาหาคุณทั้งหมดอีกครั้ง ค่อยๆสู้กับตัวเองต่อไปและคุณจะพบว่าคุณสามารถควบคุมมันได้ดีมากยิ่งขึ้นเรื่อยๆ
– หยุดพักบ้าง นี่ไม่ใช่ทางออกในการแก้ไขปัญหาที่ดี แต่ในระยะสั้นก่อนที่คุณจะมีจิตใจที่แข็งแกร่ง การหยุดพักเพื่อป้องกันการระเบิดของอารมณ์ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเช่นกัน ถ้ารู้ว่าเกินจะรับได้แล้วก็หยุดพักก่อน รอให้อะไรๆดีขึ้นแล้วค่อยกลับไปเล่นก็ไม่ได้เสียเวลามากนัก
เทคนิคเล็กๆน้อยๆในการรักษาระดับพลังงาน
– รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุให้พลังงานนั่นตกลง รู้สึกเบื่อที่จะต้องนั่งรอไพ่เล่นมาเป็นชั่วโมงๆ รู้สึกเหนื่อยเพราะว่าเล่นมาหลายชั่วโมงแล้วยังไม่ได้พักเลย หรือว่าอึดอัดแน่นท้องเราะเพิ่งกินข้าวจานโตเข้าไป จดจำสิ่งเหล่านี้ไว้ เพราะจะช่วยทำให้คุณรู้ว่าเมื่อเกิดสถานการณ์นี้ขึ้นอีกครั้ง คุณจะต้องใช้เวลาเท่าไหร่ถึงจะดึงพลังงานกลับมาให้อยู่ในระดับเดิมได้
– ก่อนที่จะเล่น ให้เขียนจุดมุ่งหมายและความสำคัญเอาไว้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีจุดมุ่งหมายที่ชัดเจนและจะดึงให้ตัวคุณมีสติและสมาธิจดจ่อเพื่อบรรลุมันได้ อย่างเช่น เป้าหมายคือ อยากจะชนะ WSOP ให้ได้ มันสำคัญเพราะ… คุณต้องการเงินรางวัล? ต้องการความภาคภูมิใจ? ต้องการพิสูจน์ให้ครอบครัวเห็นว่าโป๊กเกอร์ไม่ใช่การพนัน? ซึ่งเหตุผลของแต่ละคนก็จะแตกต่างกันไป แต่เหตุผลเหล่านี้จะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณให้สูงขึ้นได้
– ขณะที่เล่น ให้สังเกตุพลังงานของตัวเองและท่องเป้าหมายเอาไว้ในใจ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหนื่อยและอยากจะออกจากเกม ให้คุณพยายามคิดถึงความแตกต่างระหว่างการหยุดพัก กับ พยายามเล่นต่อให้จบเกม ว่าจะส่งผลยังไงกับเป้าหมายของคุณบ้าง เมื่อคุณทำบ่อยๆคุณจะพบว่าการท่องเป้าหมายและความสำคัญจะส่งผลให้คุณเล่นต่อจนจบเกมไปได้ด้วยดี
– เพิ่มพลังงานให้ตัวเอง เมื่อมันลดลง การที่คุณรู้ตัวว่าพลังงานของคุณกำลังลดต่ำลง ให้จำเอาไว้ว่าคุณกำลังทำอะไร ทำไปเพื่ออะไร และมันสำคัญยังไง อย่าปล่อยให้ความเหนื่อยล้าเล็กๆน้อยๆมาขัดขวางคุณเด็ดขาด ไม่มีใครจะเอารางวัล WSOP มาให้คุณได้ ถ้าคุณไม่พยายามที่จะคว้ามัน เราลิสไว้แล้วว่าอะไรทำให้พลังงานเราเพิ่มสูงขึ้นเพราะฉะนั้นดึงมันออกมาใช้ตอนนี้แหละ
การคงระดับพลังงานเอาไว้ในระดับที่เหมาะสมเป็นสิ่งคุณจะต้องให้ความสำคัญมากๆ เพราะถ้าลดต่ำเกินไปหรือมีสูงขึ้นเกิดไปจะมีผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการตัดสินใจของคุณ แนวคิดระดับพลังงานนี้ถูกนำเอาไปใช้อย่างแพร่หลายไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการคุมอาหารหรือออกกำลังกาย มากไปกว่านั้นผู้เล่นบางคนยังหาโค้ชส่วนตัวเพื่อมาช่วยให้เขาผ่านกระบวนการเหล่านี้ไปได้ด้วยดีอีกต่างหาก
Source : https://www.888poker.com/magazine/poker-mental-strategy/the-right-energy-for-poker