ความเครียดนั้นเกิดขึ้นจริงในชีวิตประจำวัน ความวิตกกังวลก็มีผลกระทบต่อทุกๆคนไม่ว่าจะเป็นคุณครูอนุบาลหรือประธานบริษัทใหญ่โต การตอบสนองต่อความเครียดนั้นขึ้นอยู่กับสารเคมีในสมองอย่าง อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ที่จะทำให้คุณสามารถกระตุ้นตัวเองและใช้ชีวิตอยู่รอดมาได้จนถึงปัจจุบัน
ถ้าไม่มีความเครียดก็อาจจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะเรียนรู้ว่าสถานการณ์ไหนคุณจะต้องหมอบไพ่ในมือและสถานการณ์ไหนคุณควรที่จะเล่นมันต่อ แต่ผลกระทบทางลบก็มีไม่น้อยเลยเช่นกัน เพราะร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อความเครียดอย่างรวดเร็วและเพิ่มความกดดันของตัวเองให้สูงขึ้น เพราะฉะนั้นคุณจึงไม่ควรที่จะตกในวังวนความเครียดที่ยาวอย่างต่อเนื่องอย่างเช่น ปัญหาในครอบครัว ปัญหาด้านการเงินหรือแม้กระทั่งความแปรปรวนบนโต๊ะโป๊กเกอร์ก็ด้วย
ผลของความเครียดที่มากเกินไป
ในขณะที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดนี่ได้ สิ่งที่ดีที่สุดในการรับมือก็คือความสามารถในการจัดการกับความเครียดและการทำให้ร่างกายและจิตใจแข็งแกร่ง เพราะการมีความเครียดที่มากเกินไปนั้นจะทำให้ผลที่ออกมาไม่เป็นที่น่าพึงพอใจนัก
ระดับฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นสูงขึ้นอย่างอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเป็นสาเหตุสำคัญที่มีผลต่อปัญหาสุขภาพหลายๆประการรวมไปถึงความดันโลหิตสูง โรคซึมเศร้า โรคอ้วน หยุดหายใจระหว่างหลับหรือปัญหาสมรรถภาพทางเพศ ส่วนความวิตกกังวลสามารถลดทักษะการคิดและประมวลผลของคุณลง ทำให้บางครั้งอาจจะส่งผลต่อหน้าที่การงานและการดำรงชีวิต การต่อสู้กับความเครียดเปรียบเสมือนกับเกมที่มี stack สูงๆซึ่งมีโอกาสทำให้คุณสูญเสียเงินมากกว่า bankroll ที่คุณมีอยู่
ความเครียดควรจะเป็นปัญหาที่คุณให้ความสำคัญปัญหานึง เพราะบางทีมันไม่ง่ายเลยที่จะรับมือกับความเครียดได้ด้วยตัวเอง การใช้ยาเข้ามาช่วยอาจจะเป็นทางออกที่ดีในบางครั้ง และในบางกรณีควรจะได้รับการปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ
ทำไมโป๊กเกอร์ถึงเป็นเกมที่เครียดมากนัก ?
“จะสู้หรือจะหนี” เป็นประโยคที่บอกถึงความไม่แน่นอนอย่างชัดเจน และเมื่อก้าวเข้ามาถึงการเล่นโป๊กเกอร์สำหรับมืออาชีพแล้วนั้นความไม่แน่นอนนี้ก็จะเพิ่มสูงขึ้นอีกด้วย บางครั้งความแปรปรวนในเกมทำให้ผู้เล่นไม่สามารถรู้ได้เลยว่าเกมนี้พวกเขาจะสามารถชนะได้หรือเปล่า หรือจะมีอะไรเข้ามาพลิกเกมหรือไม่
ถึงแม้คุณจะรวบรวมข้อมูลต่างๆมากมายและมีเป้าหมายที่แน่นอน คุณทราบว่าอัตราการชนะของคุณจะอยู่ที่ประมาณ 8-12BB / 100 แต่คุณก็ยังไม่สามารถยืนยัน มั่นใจ 100% ได้ว่าเดือนนี้คุณกำลังจะเป็นผู้ชนะของเกม เช่นเดียวกับช่วงเวลา downswing มันก็คงไม่ยืดเยื้อยาวนานจนถึงแสนรอบ และถ้าคุณมีทักษะสูงๆด้วยแล้วก็ยิ่งเป็นไปได้ยากใหญ่ แต่ยังไงก็แล้วแต่ ความไม่แน่นอนมันก็เป็นส่วนนึงของเกมไปแล้ว ยิ่งถ้าคุณเพิ่มภาระจากบิลค้างชำระหรือเงินทุนที่เริ่มหายไปเข้าไปในการเล่นโป๊กเกอร์ด้วย มันจะเห็นภาพชัดมากขึ้นว่าผู้เล่นจะมีความเครียดในระดับที่สูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
คุณไม่ต้องเป็นผู้เล่นระดับมืออาชีพ คุณก็อาจจะมีประสบการณ์เจอกับความเครียดในการเล่นโป๊กเกอร์ในระดับสูงๆและทำให้มีผลกับชีวิตก็ได้ คุณอาจจะไม่ต้องหาเงินจากการเล่นโป๊กเกอร์เพื่อไปจ่ายบิลต่างๆ แต่การเล่นโป๊กเกอร์ในระยะสั้นนั้นมีความแปรปรวนและความไม่แน่นอนสูงมาก ซึ่งอาจจะมีผลด้านลบกับตัวคุณเองและทำให้คุณเริ่มสงสัยถึงความสามารถในการเล่นของตัวเองอีกด้วย นี่จึงเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมคุณจะต้องให้ความสำคัญกับการเรียนรู้การรับมือกับความเครียดเหมือนๆกับการเรียนรู้ range ไพ่ที่สามารถเอาไปป้องกัน blind ได้
การรับมือกับความเครียด
การจัดการกับความเครียดนั้นมีคำตอบที่ง่ายมากๆ ตราบใดที่คุณยังไม่ต้องรักษาอาการเหล่านี้ด้วยการใช้ยา สิ่งที่จะต้องทำก็คือมั่นใจว่าคุณมีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงมากพอที่จะลดผลกระทบทางลบจากความเครียดที่คุณมีได้
แต่ก็น่าเสียดายมากๆ ทั้งๆที่คำตอบนั้นแสนจะง่ายดาย แต่ก็มีน้อยคนนักที่จะสามารถทำได้อย่างเป็นขั้นเป็นตอน เพราะฉะนั้นคุณจะต้องมีแผนการคร่าวๆในใจก่อนว่าจะรับมือกับความเครียดได้อย่างไร
อย่างแรกเลยคุณอาจจะไปดูตารางเวลาการนอนของคุณซะก่อน มีหลากหลายวิธีที่จะทำให้คุณมีช่วงเวลาการนอนที่ดีและคุณจะรู้ว่าคุณมีข้อมูลดีๆอยู่ในหัวมากมายที่เป็นประโยชน์กับตัวคุณเอง ถ้าคุณคิดว่าคุณสามารถใช้ชีวิตได้ด้วยการนอนหลับเพียง 5-6 ชั่วโมงคุณกำลังทำสิ่งที่ผิดอยู่ เพิ่มเวลาการพักผ่อนให้ได้ถึง 8 ชั่วโมงและคุณจะพบว่าร่างกายและจิตใจของคุณมีการตอบสนองที่ดีขึ้นและมีระดับความเครียดที่ลดลงอีกด้วย
ปรับพฤติกรรม (หากิจวัตรประจำวันทำในช่วงเย็น ลดการจ้องแสงสีฟ้า ทานวิตามินหรือเมราโทนินถ้าจำเป็น) และห้องนอน (ทำให้เย็น เงียบและสงบ) เพื่อเพิ่มโอกาสให้คุณนอนหลับและตื่นเวลาเดิมในทุกๆวัน
เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นหน่อย มีการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำๆ อย่างเช่น การเดิน ซัก 30 นาที จะมีผลที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยลดความเครียดได้ แถมยังลดโอกาสในการเสียชีวิตอีกด้วย และถ้าคุณสามารถเพิ่มกิจกรรมเวทเทรนนิ่งเข้าไปอีกก็จะทำให้มีกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง ซึ่งจะทำให้มันดียิ่งขึ้นไปอีก พัฒนาทักษะ bench press 100 กิโล มันอาจจะดูเป็นวิธีการที่แปลกประหลาดในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล แต่ส่งผลได้ดีมาก เช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะด้วยการกินคีโต ไม่กินเนื้อสัตว์ โลว์คาร์บ หรืออะไรก็แล้วแต่ ขอแค่จำเอาไว้ว่าให้กินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่และลดการกินอาหารแปรรูปลง ถ้าจะลดน้ำหนักอาจจะหาค่า TDEE ของตัวเองแล้วตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักด้วยการกินให้น้อยกว่า TDEE ซัก 5-15 %
ฝึกฝนจิตใจและการรู้ค่าของตัวเอง อาจจะนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะเพราะจะทำให้คุณผ่อนคลายและจิตใจสงบ มีการศึกษาพบว่าการนั่งสมาธิสามารถทำให้ระบบการคิดที่ผิดพลาดกลับมาเป็นปกติและยังช่วยลดความตึงเครียดในชีวิตได้ด้วย การหายใจอย่างมีสติในแต่ละวันที่เพิ่มขึ้นจะช่วยลดความวิตกกังวลของคุณได้มากเท่านั้น
เนื่องจากความเครียดเกิดจากความไม่แน่นอน เพราะฉะนั้นให้พยายามวางแผนและตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง ถ้าคุณมีการจัดการ bankroll ที่ดี คุณก็จะรับมือกับ downswing ได้ดีและจะทำให้มันไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ในทางเดียวกันถ้าคุณสร้างนิสัยและพักสติเป็นเวลา 5 นาทีในทุกๆชั่วโมงในการเล่น คุณจะสามารถลดการกระทำหรือความเครียดที่จะส่งผลให้คุณเสียเงินได้เช่นกัน ยิ่งถ้าคุณมีกลยุทธ์หยุดเล่นเมื่อถึงจุดที่กำหนด คุณจะสามารถลดความเครียดที่จะต้องเจอกับการสูญเสียและความไม่แน่นอนของเซซชั่นนั้นๆ
เปลี่ยนความเครียดให้เป็นเครื่องมือ
“ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นยาพิษและไม่มีอะไรไม่มียาพิษ ปริมาณต่างหากที่เป็นตัวกำหนดไม่ใช่ยาพิษ” – พาราเซลซัส บิดาแห่งวิชาพิษวิทยา
ปริมาณความเครียดน้อยๆที่สามารถควบคุมได้เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดประโยชน์ ปริมาณความวิตกกังวลในปริมาณที่พอเหมาะจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานนั้นดีขึ้น เหมือนกับทฤษฎีกฎของเยอร์คส-ด็อดสัน
ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดอย่างเหมาะสม จะทำให้คุณไม่กลัวมันและสามารถนำมันมาใช้เพิ่มประสิทธิภาพของตัวคุณเองและยังเป็นแหล่งก่อเกิดของแรงจูงใจอีกด้วย
Source : https://www.pokervip.com/strategy-articles/poker-mental-game-and-planning/dealing-with-stress-in-poker